西班牙卡斯蒂利亚·拉曼查大学研究人员在近期出版的《美国医学会杂志》（网络版）撰文称，大量确凿证据表明，任何形式的运动，哪怕是走路这样简单的活动，都是天然的抗抑郁药。一项来自全球医学数据综述指出，每日坚持行走一万步，能够降低患抑郁症的风险。

　　这项新综述整合了33项研究，研究对象为来自全球各地近9.6万名成年人。受试者借助智能手机记录每日的步数，并填写了有关心理健康状况的问卷。结果发现，以每天走5000步为基线，每多走1000步，患抑郁症的风险就能降低9%。研究人员还发现，与每天步行5000步或更少的人群相比，每天步行达7000步的人，患抑郁症的风险率降低了31%；而每天走7500步以上的人，患抑郁症的风险更是下降了43%。并且这种运动对降低抑郁症风险的好处适用于所有成年人，无论男性还是女性。但运动并非“多多益善”。数据表明，每天走1万步左右对身心健康最为有益。一旦超过1万步，降低抑郁症风险的效果明显下降。

　　研究人员建议，人们应依据自身特点，坚持每天适度运动。为自己设定一个合理的每日步数目标，或许是预防包括抑郁症在内多种身心疾病的有效个人健康策略。