经常会有很多年轻姑娘为了追求理想的身材而减肥。那究竟什么样的身材才是标准的呢？

　　苹果形和梨形

　　现代医学将人的身材分为两类：苹果形和梨形。

　　苹果形身材的人脂肪主要堆积在腰腹部，从侧面看，肚子向前突出，就像苹果的形状一样，就是我们常说的“啤酒肚”，也称为向心性肥胖，常见于男性。一般来说，苹果形身材的人肩膀较宽，四肢相对较细，但是由于腹部脂肪过多，会使整个人看起来比较臃肿。这种身材的人腰围通常比较大，腰围与臀围的比值（腰臀比）较高。正常情况下，男性 腰臀比 大于 0.9，女性的大于 0.85，就可能被判定为苹果形身材。

　　梨形身材的人脂肪主要堆积在臀部和大腿部，多见于女性。其下半身比较丰满，臀部宽大、圆润，大腿粗壮。相比之下，上半身较为纤细，尤其是腰部比较细，形成了一种上窄下宽的体型，很像梨的形状。梨形身材的人臀围通常大于腰围，腰臀比相对较低，这种身材的人下肢力量相对较强。

　　究竟哪种身材比较好呢？如果单从健康的角度讲，梨形身材的人健康风险相对较小，但该种身材的人身上脂肪较顽固，减肥比较困难。苹果形身材的人内脏脂肪一般也会比较高，更容易患上高血脂、脂肪肝等疾病。

　　体质指数

　　什么样的身材才是标准的呢？我们一般可以用体质指数来衡量，体质指数=体重（千克）/身高（米）²。按中国成年人的划分标准，体质指数<18.5，属于较低体重；体质指数在18.5～23.9，属于标准体重；体质指数在24～28，属于超重；体质指数≥28，属于肥胖。

　　不同体质指数范围对应的健康状况

　　体重过低（体质指数<18.5），可能意味着身体没有足够的营养储备，容易出现营养不良、免疫力低下等问题，如经常感到疲劳、头晕，容易感冒等。但有一些运动员的体质指数可能会低于 18.5，这是由于高强度的训练和严格的饮食控制引起的，他们的肌肉含量相对较高，身体机能也能保持在较好的状态。

　　正常范围（18.5≤体质指数<23.9），在这个范围内的人群，身体的脂肪和肌肉比例相对合理，患慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病等）的风险相对较低。他们通常精力充沛，身体能够较好地应对日常生活和工作中的各种压力。