你是否也参与了此次解压活动呢？是否也在活动中获得缓解压力的方法？有没有做到暂停emo，释放快乐了？

现在，让我们一起回顾整个活动过程吧！

7月14日晚上顺德图书馆邀请叶琳琳老师开展了《暂停emo，释放快乐！——缓解抑郁焦虑健康小课堂》的活动。

开讲啦！

压力人人都有，但是并非人人都能真正了解自己心中压力有多大，叶老师用三张图片，让读者现场评估自我的心理压力。

读者们纷纷敞开心扉，将个人的压力、情绪释放出来，压力有来自亲子关系、同事关系、经济状况等各个方面。而叶老师在了解读者的情况后，针对性地进行内容分享。

压力测试小游戏时间

接着叶老师就情绪的概念及类型、为什么会有压力、不同性别的人对压力的反应不同、健康情绪的标准四个方面展开讲解，从多个角度分析了大家日常生活、工作中产生负面情绪和压力的原因。

分享理论知识

分析产生负面情绪和压力的原因后，叶老师现场分享情绪控制与调节的一些小妙招。例如：进行体育锻炼，体育锻炼能分泌内啡肽和多巴胺，从而使人心情愉悦；通过语言调节，给自己的负面情绪起一起有趣的名字；深入挖掘压力的根源，做到勇敢面对等等。

认真的一刻

活动结束后，大家纷纷表示收获颇满、受益良多，不仅享受了一次舒缓压力的心灵“沐浴”，还学会了在今后学习和生活中调节心理压力的方法。