近日，在广东省和的慈善基金会资助支持下，“和乐颐年”心理调适对社区长者健康睡眠的促进与应用示范项目组联合一心社工，在勒流街道长者综合服务中心开展的长者情绪与睡眠健康活动，活动圆满结束。活动融合科学睡眠科普、正念心理调适、传统古法养生三大板块，帮助30多名有睡眠困扰的长者掌握了一套完整、安全的非药物科学助眠方法。

　　年事渐高，安稳睡眠是保障身心健康、乐享晚年生活的关键。8期干预活动以趣味问答、真假举牌、口诀诵读等通俗形式，破除了大众流传的十余条睡眠误区，纠正“必须睡够8小时才健康”“睡不着只能吃安眠药”“数绵羊有助入眠”“睡前剧烈运动睡得香”等错误观念。

　　活动打造适配老年人体质的正念放松体系，从静态静心、动态养生、日常正念三类助眠技术入手，让长者轻松掌握居家实用助眠小技巧，舒缓身心、平复睡前杂念，学会接纳自身睡眠状态与情绪。

　　“通过干预活动，我学到了很多东西，我整个人有了很大改变，不但睡眠变好了，而且我的情绪也稳定了很多。我觉得这个干预活动对长者来说有很大帮助，我认为它很值得推广和学习。”长者贝姨说。

　　同时，活动构建了理论科普、现场实操、居家落地的完整服务闭环，从认知、身体、心理多维度助力长者改善睡眠质量、调理身心状态，收获了全体参与长者的良好反馈。

　　本次专项服务以镇级长者综合服务阵地为依托，融合专业心理科研成果与传统养生文化，跳出药物调理的固有思路，为社区长者提供普惠、低成本、安全可持续的身心调节方案，既精准解决了老年群体高发失眠难题，补齐了基层老年心理健康服务短板，也形成了可复制、可推广的社区长者康养服务样板。