中医健康保健源远流长。通过中医外治调理，可以实现身心的平衡与健康，远离疾病和亚健康状态。

　　什么是亚健康

　　亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能减退和适应能力减退，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

　　亚健康临床表现也并不相同，总体来说，表现为免疫力降低，容易感冒、冒虚汗，而且常会感到食欲缺乏、焦虑。身体上的不适，也会引发一系列心理问题，容易造成人际关系不和睦，脾气易怒等问题，为工作和生活带来较大负面影响。

　　中医如何调理亚健康

　　1.精神养生。常用方法包含节制法、移情易性法、运动移情法。节制法本质是情感和情绪的节制调和，可以达到理想的心理平衡状态。每个人都有七情六欲，会引起体内激素的分泌，如果能够有效克制，就能达到养生的效果，反之，如果放纵，就会容易生病；移情易性法是指实现人情志的改变，也就是情绪指向的改变，将内心中的抑郁情绪和各种杂念尽可能排除，在生活中可以养花草、写书法或者出门旅游，达到修身养性的效果；运动移情法就是通过运动方式，实现人情志的改变，例如跑步、打球、散步等方式，起到调和气血的作用。

　　2.饮食养生。据《黄帝内经》记载，“饮食自倍，肠胃乃伤”，亚健康群体平时饮食应当适量，以稀为主，以软为主，尽量避免食用生冷食物，进而利于消化吸收，达到保护肠胃的目的。

　　3.运动养生。运动可以强化人的身体素质，提高人体健康水平，适当运动锻炼，锻炼身体机能，可以有效增强人的体质，改善亚健康的各种状况。

　　4.针灸推拿养生。针灸推拿养生是指通过对穴位和经络进行刺激，实现对脏腑组织功能的调节，达到联络脏腑，贯通上下的效果，保证人体可以气血流通，进而增强人体的免疫力，有效预防亚健康。

　　5.药浴养生。药浴养生是指人在温度适宜的药液中浸泡全身或身体某个器官组织，通过皮肤给药，熏蒸出汗的方式，能有效防止药物刺激口腔、胃肠、消化道，可以全面减少肝肾的负担，促进药物利用率的提升。这种方法在治疗抑郁症、神经衰弱、腰肌劳损、消化不良、关节疼痛、夜间失眠、慢性疲劳等症状上，效果较为显著。

　　6.食药养生。食药养生讲究合理搭配，五味调和，因人施药。需要明确的是，药物养生应当先明确人的体质类型，尽管同属于亚健康，但如果体质有差异，还是要对应不同药物，防止取得适得其反的效果。