近些年，受教育水平提升、职业压力增大、婚恋推迟等因素影响，中国女性初育年龄大幅上升，35岁以上初产妇比例持续走高。而临床数据显示，女性的生育能力在30岁后明显下降，35岁后加速衰退；男性虽然受年龄影响较小，但因为长期熬夜、吸烟、环境污染等，精子质量会出现下降，致畸风险也会升高。“生殖抗衰”因此应运而生，强调在未婚未育阶段就对生育潜力进行科学评估、合理储备与健康管理。这是一些年轻人兼顾个人发展与未来生育的主动选择。

为什么年轻人也需要“储备”生育力

　　1.卵巢功能衰退不可逆

　　女性的卵巢储备力从25岁开始缓慢下降，35岁后加速减退。无论是否生育，卵子的数量与质量都会持续减少，而且无法通过补药补回来。

　　2.男性精子质量也会“衰老”

　　尽管男性终身具有生育能力，但研究表明，超过40岁的男性，精子DNA碎片率增高，影响胚胎发育与后代健康。

　　3.生殖疾病年轻化趋势明显

　　多囊卵巢综合征、卵巢功能早衰、精索静脉曲张等疾病正影响越来越多20～30岁年轻人的生育能力，而这些疾病常常在求子阶段才被发现，错过干预时机。

科学“生殖抗衰”的建议清单

　　1. 评估基础生育力

　　生育力评估有助于提前发现潜在问题。女性可通过抗苗勒氏管激素、基础卵泡数及性激素六项判断卵巢功能，男性则可通过精液常规检查评估精子浓度、活率与形态结构。建议25岁起每2～3年进行一次检查，特别是月经不调、家族有卵巢功能早衰、生活方式不佳者，应提早评估。

　　2.建立健康生活方式

　　良好的生活习惯有助于延缓生殖系统衰老。因此，应保持规律作息，避免熬夜、久坐、过劳；饮食上均衡摄入富含抗氧化营养素（如维生素E、叶酸、锌、硒等）的食物；戒烟酒，控制咖啡因摄入；适度运动，保持健康体重（身体质量指数18.5～23.9）有助于维持激素水平稳定。

　　3.规避环境与心理风险

　　生殖细胞对环境敏感，建议减少接触电磁辐射、塑化剂、杀虫剂、重金属等污染源。此外，精神压力大也可能干扰内分泌功能。运动、正念冥想、心理咨询等方式可调节情绪，保持心理健康，有助于提升生育力。

　　4.合理利用辅助生殖技术

　　对于计划延迟生育、卵巢功能下降趋势明显或有高风险因素者，可咨询利用辅助生殖技术的可能性。