有的人喜欢站上舞台，表演节目一点也不打怵；有的人则喜欢当观众；有的人能很快和新朋友打成一片，有的人则在聚会中局促不安，只盼早点回家享受一个人的安静时光。

　　在网络上，人们将前者称作“社牛”，后者称作“社恐”。为什么人与人的社交表现差距会如此之大？就让我们摊开大脑的“社交地图”，找一找“社交开关”究竟藏在哪里，又是被什么所操控。

　　大脑里藏着“社交仪表盘”

　　想象一下，我们正在驾驶一辆汽车，仪表盘上有速度表、油量表、发动机转速表，汽车的实时状态一目了然。

　　在我们的大脑里，也有一个“社交仪表盘”。当我们开始社交，仪表盘立刻开始高速运转。和汽车仪表盘差不多，社交仪表盘上能反映出各个脑区的实时工作，它们分工明确、配合默契。

　　前额叶皮层——“社交决策控制器”

　　我们之所以能准确推测别人的心理感受，拥有察言观色的能力，全靠大脑里的一个关键区域：前额叶皮层。前额叶皮层位于额头后方，被称为大脑的“总指挥”。它能够帮助我们理解别人的想法，推测对方的情绪。如此，我们就能调整自己的行为，知道什么时候该说话、什么时候该倾听。

　　杏仁核——“情绪报警器”

　　第一次上台演讲时，我们通常会感到紧张。这时，位于大脑深处的一对杏仁核被唤醒，拉响“警报”。杏仁核能迅速评估环境中存在的威胁，让人心跳加快、手心出汗、肌肉紧张，为接下来的应对行动做好准备。

　　对 “社恐” 来说，杏仁核格外敏感，即使只是简单的聊天，也会紧张得说不出话；对于 “社牛” 而言，“报警器”的阈值相对较高，面对陌生人依旧能侃侃而谈。

　　奖赏回路——“社交充电器”

　　你是否有过这样的体验：和好朋友畅聊一下午，心情特别好，感觉像充了电一样？这是因为大脑的“奖赏回路”被激活了。积极的社交体验（被认可、赞美、互动愉悦等）会激活大脑腹侧被盖区的多巴胺神经元，多巴胺信号会传送到伏隔核脑区，让人产生愉悦感，并增强再次社交的动力。

　　对于一些外向的人来说，社交本身就是一种快乐；

　　而“社恐”对社交奖赏就没那么敏感，他们可能更容易从阅读、绘画、思考或独处中获得快乐。

　　海马体——“社交数据库”

　　有些人能准确记得只见过一面的人叫什么名字，而有些人则连一起学习生活的同学都认不出来。这是因为不同的人大脑的海马体（负责记忆形成和存储的关键脑区）在处理社交记忆信息时表现不同：有些人的海马体能够建立起庞大的社交数据库，并且能够顺利读取这些信息；而有一些人则在社交中感到“脑子里一片空白”，可能只是暂时没能成功调取这部分社交记忆。

　　如何建立适合自己的社交模式？

　　大脑的不同运行模式，没有好坏之分，只有适不适合。即便不擅长社交，也不用急着给自己贴上“社恐”的标签。可以从和一个陌生人聊天开始，尝试做更多改变；即使说错话、遭遇冷场，也没关系，就当给大脑积累经验。

　　同时，也要学会尊重自己的节奏。如果社交让我们感到疲惫，可以选择独处，做一些能让我们恢复能量的事情。真正健康的社交，不是永远待在人群中，而是在社交与独处之间找到适合自己的平衡点。

　　在成长过程中，要学会理解自己的大脑，找到最适合自己的社交节奏。当我们能够自在地表达自己，也能够尊重他人的不同，我们的大脑就已经完成了一场精彩的成长。

　　“社牛”和“社恐”是天生的吗？

　　答案是：既有先天因素，也有后天影响。

　　遗传会影响大脑的结构和功能，使不同的人拥有不同的性格特质。与此同时，大脑具有神经可塑性。科学家发现，大脑会随着经验增加不断发生改变。每一次交流、合作、表达和倾听，都会深刻塑造大脑的社交神经网络。换句话说，社交能力就像肌肉强度一样，可以通过后天练习得到提高。

　　青春期是大脑社交网络快速发育的重要阶段，因此青少年往往比成年人更在意同伴的评价，也更容易反复回想某次尴尬的经历。这其实是成长过程中的正常现象，不必过分担忧。