温和运动

　　1.青光眼患者适宜选择较为温和的运动方式，像散步、慢跑、骑车、做健身操或是跳舞等，这些有氧运动能够促进全身血管扩张，改善血液微循环，进而降低眼压。同时，它们还有助于增加视神经的血液供应，为视神经提供更充足的养分。

　　2.大多数青光眼患者能够胜任日常工作、生产劳动以及家务劳动。不过，对于晚期青光眼患者而言，由于视野缺损较为严重，需格外注意安全，谨防发生不必要的外伤。

　　3.青光眼患者应避免长时间低头或弯腰，尽量减少憋气和用力的动作，像举重这类力量训练以及高难度的瑜伽动作等，都可能引发眼压在短时间内急剧升高。

　　4.青光眼患者不宜进行剧烈运动，如潜水和蹦极等，这些运动对青光眼患者存在潜在风险。

清淡饮食

　　“民以食为天”，食物在欢喜时予人幸福，悲伤时给人慰藉。但生病就得忌口，青光眼患者尤其要注意——

　　1.清淡饮食：选择少糖、少盐、低脂食物，利于改善循环，少吃辣椒、油炸等刺激性食品。

　　2.补充维生素：多吃富含维生素A、维生素B、维生素C的食物，中老年人及早期患者可适当服用维生素补充剂。

　　3.远离烟酒肥肉：少摄入高饱和脂肪食物，如肥肉；做到不抽烟、限酒。吸烟会提升患病风险、加速病情发展，其有害物质损害眼组织、视网膜细胞，还会增加血液黏度、诱发血管痉挛，应积极戒烟。过量饮酒危害大，可能引发眼部及全身器官损害，要拒绝酗酒、勇敢拒酒。

　　4.避免暴食：暴饮暴食加重眼压负担，影响药效。

　　5.少喝刺激饮品：咖啡、浓茶等含咖啡因，会升高眼压、增加风险。

　　6.控制饮水量：一次喝水不超过300ml，少量多次更健康，大量饮水或导致眼压急性升高。

服饰宽松

　　优选宽松舒适款，忌穿过紧衣物，勒腰等会阻碍血液循环；天凉及时添衣，以防寒冷刺激使瞳孔放大，诱发房角关闭、房水流出受阻。

环境安全

　　勿久处昏暗处，夜间关灯看电子设备危害大。昏暗时瞳孔放大，青光眼患者多前房浅、房角窄，易致房角变窄或关闭、眼压升高；远离易伤眼环境，防外伤致眼压升高、加重症状；寒冷天出门前，在楼道或门口稍作停留，让身体和眼睛适应寒冷。

充足睡眠

　　夜间是肝胆经修复时，“肝开窍于目”，充足睡眠能舒肝养血。坚持早睡且关灯入睡，让生物钟正常运转、按时分泌褪黑素；督促自己早起，利于按时分泌多巴胺，对视力有益。

稳定情绪

　　青光眼患者要保持情绪稳定，情绪大幅波动不利于眼部健康，需避免过度紧张焦虑。若情绪有起伏，要学会有效管理，可投身琴棋书画、听音乐、看戏曲、旅游、摄影等健康爱好。适当降低目标期望，减轻自身压力，让生活更轻松。心理干预虽不能替代药物或手术，但对稳定病情、缓解症状有奇效。

定期检查

　　青光眼有“隐匿性”，若时常剧烈头痛，伴恶心、呕吐，看神经科或消化科却无果，要及时做眼科检查。定期眼科检查至关重要，因青光眼早期可能无明显症状。医生可通过眼压、眼底检查和视野测试等诊断、监测病情发展。

合理用药

　　部分药物可能导致眼压升高、引发急性青光眼发作，就诊时要向医生充分说明正在使用的药物。医生开具药物治疗后，要定时定量服用。切勿盲目用药，青光眼初期多眼胀、眼痛，伴偏头痛、恶心、呕吐，易被误认为感冒或肠胃炎，自行买药缓解，从而耽误治疗黄金期。