你是否有过这样的经历？在情绪激动、剧烈运动或极度紧张时，突然感觉呼吸急促、心跳加速，甚至手脚发麻、头晕目眩，仿佛下一秒就要晕倒。这种“喘不过气”的濒死感，常让人误以为是心脏病发作，但实际上，它可能是一种名为过度通气综合征的生理反应在作祟。

什么是过度通气综合征

　　这是一种由过快、过深的呼吸引发的生理性紊乱。正常情况下，人体通过呼吸摄入氧气并排出二氧化碳，两者在血液中保持动态平衡。但当情绪波动或身体应激时，有些人会无意识地加快呼吸频率，导致二氧化碳过量排出，血液中酸碱平衡被打破，从而引发一系列症状。

　　本病的好发人群为20～40岁中青年，女性尤为常见，近年来青少年发病率也显著上升。常见诱因为精神压力、争吵或情绪激动，但部分患者也可能无明显诱因突然发作。

症状识别

不只是“喘不过气”。过度通气综合征的表现复杂多样，常涉及多个系统，易与其他疾病混淆。①呼吸系统：呼吸急促、胸闷、窒息感；②神经系统：头晕、视物模糊、手脚或口周麻木刺痛；③循环系统：心跳加快、胸痛（易被误认为心绞痛）；④心理反应：强烈的焦虑或恐惧，甚至出现濒死感。这些症状通常在10～30分钟内自行缓解，但发作时的痛苦体验可能让人对下一次发作产生恐惧，形成恶性循环。

如何科学应对过度通气征

紧急缓解

①保持冷静。告诉自己这是可逆的生理反应，不会危及生命。②调整呼吸。通过腹式呼吸，缓慢呼吸，使浅快的呼吸方式转为正常的呼吸节律。③增加二氧化碳浓度。传统纸袋罩口鼻法需谨慎使用（可能引发缺氧），建议改为将双手拢成杯状罩住口鼻。

长期预防

①修复“呼吸-情绪”联结：通过正念冥想、瑜伽等调节身心；②运动调节：太极拳、慢跑等强调呼吸节律的运动可显著改善症状；③认知行为疗法（CBT）：帮助反复发作的患者纠正“灾难化思维”。

注意事项

若患者首次出现胸痛、呼吸急促，或伴有发热、意识模糊，需立即就医以排除心肌梗死、肺栓塞等急症。

误区澄清

①发作时需要大力吸气——错！过度吸气会加剧二氧化碳流失。②这是矫情的心理问题——错！患者的确存在生理指标异常（如血pH值升高）。③只有焦虑症患者会得——错！健康人群在极端压力下也可能发作。