其实很多婚姻困境，都不是因为不够爱、不爱了或者想放弃了，而是双方都有不足、弱点和创伤……

　　4年前，董钧民和辛柳通过相亲认识并一见倾心。恋爱8个月后，辛柳意外怀孕，两个人顺势登记结婚。孩子落地前，两人的感情一直很好。可自从儿子东东出生后，辛柳就开始抱怨自己怀孕生子很辛苦，丈夫是白得一个孩子。其实董钧民承担了大部分家务，有空儿就照顾孩子，经常给辛柳买礼物。她却觉得跟自己怀孕生子相比，丈夫做的这些不值一提。稍有不顺心，她就以“生孩子很吃亏”为由指责丈夫。时间久了，董钧民也不想再努力了。“如果你觉得跟我在一起不开心，那就离婚吧。”辛柳却不搭腔，因为她从没想过离婚。自己应该怎么做，妻子才满意？董钧民郁闷不已。

　　在婚姻关系里，人们最容易踩的坑就是太在意伴侣说了什么，而忽略他做了什么。有些人说着甜言蜜语，却总做一些伤害对方的事；有些人开口就抱怨指责，行动上却耐心照顾，依赖对方。显然，辛柳是后者。很多人说出的一些话，其实是在表达情绪和需要，而非那句话本来的意思。就像辛柳说“生孩子很吃亏”，其实是在表达“我现在心情很不好，快来抱抱我”。

　　那些吝于示爱和表达感谢的人，通常有4个心理原因：一是低自尊，他们认为，如果态度上流露出对伴侣的赞许，就意味着自己的家庭地位下降；二是害怕依赖，他们坚信一旦流露出内心脆弱的感受就会被嘲笑、利用，所以通过抱怨指责来假装强大；三是融合的需要，他们可能有一个经常倾诉、抱怨生活不易的妈妈，久而久之形成了“只要指责抱怨就能得到亲密感”的关系经验；四是情绪调节困难，缺乏情绪调节能力，每当他们感到抑郁无助，孤单无力就会涌现，此时就会通过抱怨伴侣来缓解自己的痛苦感受。

　　破解婚姻关系的困境，最关键的是调整认知，认识到两人之间的婚姻困境不是因为没有爱、不够爱，而是因为彼此都有心理创伤、性格弱点。然后站在更高、更广的地方，理解问题，看清真相，找到相应的解决方案。

　　婚姻生活中，当对方持续激活了你的内疚，你就会想做得更好。董钧民这样做了，但为什么没有解决问题，反而还滋生委屈和自我怀疑呢？因为他在安抚对方时，忽视和压抑了自己的感受。真正有效的做法是先觉察自己的感受，然后表达出来。比如“当你这么说时，我感到内疚、压抑和生气”，告诉对方：“我不喜欢听你这么说，因为那会让我觉得自己的付出毫无价值。”

　　婚姻生活中，我们要通过表达感受让对方知道：“不是只有你感觉到痛苦，也不是只有你的感觉才重要，我也会不开心，也会感到受伤。”这样做不但能开启伴侣间的深度交流，建设一段平等尊重、真正亲密的关系，还能促进彼此的性格成熟，一起学习如何正确地爱与被爱。