俗话说：“如果连体重都控制不了的人如何掌握自己的人生”，但是体重这事真的不好控制，很多人整天喊着减肥，但是体重却忽上忽下反反复复。每天都在减肥却失败的你有想过是因为错误的吃饭方式而导致的肥胖吗？
昨晚和闺蜜聊天，她又用愧疚的语气跟我说，晚饭她又暴饮暴食了，总是控制不住自己地狂吃甜食。闺蜜这么多年来一直在减肥，各种方法都用了，但是结果却差强人意。因为工作和人际关系的原因，闺蜜间接性地暴饮暴食，一顿狂吃高热量高油脂甜品和零食，之前辛辛苦苦一个星期的瘦身运动全都白费了。我向她推荐了这几天我正在看的书籍《学会吃饭》，像她这种间接性的暴饮暴食真的不是因为饿而吃，而是因为焦虑、空虚、叛逆、悲伤、寻求慰籍。
很多人为体重而苦恼，这些人中很多是因为生活压力大，习惯靠吃东西减压的人，也有很多不自觉地用吃东西来拖延时间的人。那么你有没有想过我们每天都吃饭，我们为什么吃，比吃什么、怎么吃更重要。本书《学会吃饭》由樊登读书创始人樊登博士特别推荐，书中包括33个帮你剔除错误进食方式的饮食练习，美国国家卫生研究院前瞻性临床成就，帮你建立一种科学有益的饮食状态，让你的身体更加健康、心情更加愉悦。
当我们在周末窝在沙发里刷剧的时候，一堆的零食总是不知不觉的就吃光了，我们吸收了多少卡路里啊？要长多少肉啊？我们需要跑几公里路才能消耗掉这些卡路里？那么你有没有想过你明明知道这样做是不好的，为什么吃了第一口还要继续吃第二口呢？本书《学会吃饭》中作者明确提出：要瘦、要美、要健康，关键不在意志力，而在于锻炼正念力！当你尝试打破过去的饮食习惯，用正念的方法去体会食物，你可以从四粒葡萄干里吃出幸福和美好。这不是简单的吃饭，这是有关哲学和生活态度的训练。
学会吃饭的第一步就是好好吃饭，列一张平衡饮食清单，记录自己每天每顿饭的进食情况，并且记下自己当时的心理活动和心情，而且一定要记得每周复盘，这样才能更迅速更有效的养成正念力。
俗话说：“生活要有仪式感”，那么我们在锻炼正念力的时候，也要有意识地注意我们的饮食场所和呼吸训练。很多时候我们进食都是在无饥饿感或者饥饿感不强烈的情况下进行的，我们要找到诱惑之源，用本书中的锻炼正念力的方法来克服它们。
阅读本书能改变你和食物的关系，你和你身体的关系，你和你的内心的关系，以及你和你的生活的关系。本书对于正在进行体重减重的读者更有益，帮助人们以一种没有痛苦的方式成功减重。